Te is kiemelkedő teljesítményre vágysz?

10+ éve fordítok kiemelkedő hangsúlyt testi-lelki fejlődésemre. Ez idő alatt, temérdek tapasztalatot szereztem, megéltem páratlan magasságokat és sötét mélységeket is. Ebben a cikkben összegyűjtöttem, hogy mi is szükséges, a kiemelkedő teljesítményhez.

Emberek vagyunk, fizikai korlátokkal, határokkal. Elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a testünkre. Saját bőrömön tapasztaltam meg, milyen ha túlfeszítem a húrt, ha a határaimat feszegetem. Megszívtam. Köszönöm, egyszer elég volt.

A folyamatos eredményekhez, együtt kell működnünk a testünkkel. Mindannyian egyedi fizikai felépítéssel, genetikával rendelkezünk, de vannak örök érvényű szabályok, melyeket nap mint nap alkalmazok.

Elegendő és pihentető alvás

Testünk regenerálódásához - elsődlegesen -, alvásra van szükségünk. Ennek hossza és minősége is fontos. Őseink régen, a napnyugtával feküdtek és a napkeltével keltek. A szervezetünk, erre állt be genetikailag. A mai világban - a “lámpának” is köszönhetően - sokan 23:00-24:00 óra között vagy később térnek nyugovóra. Volt idő mikor én is későn feküdtem le. Ma már igyekszem betartani a 21:00-22:00 óra körüli fekvést. Ezzel együtt jár, hogy korábban kelek. Amióta ezt követem, sokkal kipihentebb és eredményesebb vagyok. Érdemes hosszútávon is kipróbálni, milyen korábban feküdni és korábban kelni.

Táplálkozás

Legtöbben, szervezetlenül táplálkozunk. Testünk működéséhez folyamatos energia és táplálék bevitelre van szükség. A helytelen étkezés, csökkentheti teljesítő képességünket. Ma már tudatosan odafigyelek, hogy megfelelő minőségű és mennyisségű tápanyagot vigyek be szervezetem számára.

Rendszeres sportolás

A sport illetve rendszeres testmozgás elengedhetetlen, a test karbantartásához. Mindenki maga dönti el, hogy melyik mozgásformát választja, a lényeg, hogy mozogjunk. Lehet az, egy esti séta, könnyű kocogás vagy torna is.Korábban többet dolgoztam és elhanyagoltam a sportot. Ma már a sport is az életem része. Én a Kung Fu mellett tettem le a voksom, sokkal energikusabb és koncentráltabb vagyok.

Relaxáció, meditáció

Egy nap alatt, rengeteg információ és külső hatás ér minket. Az agyunk minden információt elraktároz, melyekből sok, nem jut el a tudatos szintig. Ez a temérdek hír és adat megterheli az agyat. Segítenünk kell neki. Beiktathatunk relaxációs, meditációs szüneteket. Ezekben az időszakokban, csak hagyjuk, hogy cikázó gondolataink leülepedjenek. Ez a nyugalmi idő elengedhetetlen.

Negatív gondolatok

A negatív gondolatok lehúznak, gyengítenek minket, mégis helyük van az életünkben. Jogunk van boldognak lenni, emellett ugyanúgy jogunk van, hogy megéljünk negatív érzéseket. Egyensúlyban kell tartani az érzelmeinket. Sok motivátor nyomja a “gondolkodj pozitívan”, a “ne engedd be a negatív gondolatokat” dumát. Ez félig bullshit. Ha nem figyelsz a negatív gondolataidra és elfolytod azokat, ha nem tudod átélni a dühöt, a haragot, a fájdalmat, vagy egyéb más negatív érzelmet, az gócként jelentkezhet szervezetedben, hosszútávon betegségekhez vezethet. Törekedj a pozitív gondolatokra, de ne blokkold a negatívakat sem, mert sokszor azok is segíteni tudnak neked.

Ha kiemelkedő szellemi illetve fizikai teljesítményt akarsz, figyelj oda a testedre. A legtöbbször jelzi, hogy mire is van szükséged.